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Abierta la matrícula para el Taller de Nordic Walking
Bizarte pone en marcha un taller novedoso en Béjar, destinado a la mejora de la salud de personas de todas las edades, mediante una buena práctica del ejercicio físico.
El taller será impartido por Alfonso Monge, Director de la Escuela de Nordic Walking de Haciendo Huella, Delegación de INWA-SPAIN en la Comunidad de Madrid
20 DE OCTUBRE, de 10:30 a 13:30 hrs.
Precio 25€
Plazas limitadas.
Matrícula por mail: relumen@yahoo.es o tf: 923411571
Los beneficios del Nordic Walking
Los beneficios que aporta la práctica controlada y adecuada del Nordic Walking, comparándolos con la marcha clásica sin bastones, son principalmente:
• Para poder sacar el máximo rendimiento del Nordic
Walking, hay que saber aplicar correctamente su técnica. Es importante destacar que el aprendizaje es muy rápido y a su vez la sensación de cansancio que produce su práctica es muy baja.
• Ejercita casi el 90 % de los músculos del cuerpo en un mismo movimiento, ya que se utiliza tanto el tren inferior como el superior, fortaleciendo los brazos, la espalda y el cuello, ejercitando los músculos abdominales y pectorales.
• Disminuye la presión sobre las articulaciones. Se reduce sustancialmente la presión sobre tobillos, rodillas y cadera. El movimiento es rítmico y acompasado, no existiendo impactos ni contactos bruscos con el suelo. En bajada se reduce un 26 % la presión sobre las rodillas.
• Con relación a la marcha clásica (sin bastones), mejora la capacidad cardiovascular y la oxigenación:
El ritmo del corazón es 10/15 latidos por minuto más alto. La actividad cardiovascular equivale a un aumento medio de un 13%, pudiendo llegar hasta un 40%.
El consumo de oxigeno es 4.5/5.5 ml/kg/min más alto, por tanto el consumo de oxígeno aumenta desde un 20 % hasta un 60 %.
El consumo de calorías es un 20/25 % (1.5/2.0 kcal/min) más alto, aumentando entre un 20 y un 40%, situándose por encima de las 410 calorías/hora.
Aumenta del consumo de energía entre un 20 y un 46%, no dando sensación de cansancio.
• Contribuye a la prevención de la osteoporosis, ya que las vibraciones que produce el bastón de Nordic Walking al apoyarse sobre el suelo generan una vibración muy saludable para el fortalecimiento de los huesos sin dañar las articulaciones.
• La sensación de satisfacción y bienestar que produce su práctica es difícilmente explicable. Hay que probarlo.
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¿es necesario disponer de los dos bastones el día del curso?
En el precio está incluido el alquiler de los bastones. Es preciso, al inscribirse, aportar la altura, para poder traer bastones ajustados a cada cual
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